Beta Alanine-  działa poprzez zwiększenie karnozyny  w mięśniach. Karnozyna odpowiada za spadek pH związany m.in. z powstawaniem kwasu mlekowego w mięśniach w trakcie wysiłku. Z tego względu przyjmowanie β-alaniny zmniejsza zmęczenie fizyczne. Stwierdzono także zwiększenie wielkości całkowitej wykonanej pracy przy maksymalnej mocy (wysiłku) – o 13% po 4 tygodniach suplementacji i o 16% po 10 tygodniach zażywania suplementu. Karnozyna zwiększa pojemność buforującą mięśni i podnosi próg przemian beztlenowych. Opóźniając wystąpienie zmęczenia i uszkodzeń mięśni, pozwala znacznie zwiększyć wydolność  mięśni i objętość treningu